반응형 지방 섭취 방법1 좋은 지방과 나쁜 지방 구분하기｜불포화·포화·트랜스지방 차이 다이어트를 시작하면 지방부터 줄여야 한다고 생각하기 쉽지만, 모든 지방을 같은 방식으로 볼 필요는 없습니다. 지방은 우리 몸에 필요한 에너지원이면서 세포 구성과 지용성 비타민의 흡수 등에도 관여하는 필수 영양소입니다. 중요한 것은 지방을 완전히 제거하는 것이 아니라 어떤 종류의 지방을 어떤 음식에서 섭취하는지 살펴보는 것입니다. 일반적으로 견과류, 씨앗류, 생선, 식물성 기름 등에 들어 있는 불포화지방을 활용하고 포화지방이 많은 식품은 과도하지 않게 조절하며 산업적으로 생성된 트랜스지방은 가능한 한 적게 섭취하는 방향이 권장됩니다. 이번 글에서는 식품을 고를 때 지방을 구분하는 실전 방법까지 알아보겠습니다.지방은 탄수화물이나 단백질보다 1g당 제공하는 열량이 높기 때문에 다이어트에서는 양을 확인할 필요가.. 2026. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
