반응형 주간 평균 체중1 체중 변화 기록하는 방법｜측정 시간부터 주간 평균까지 다이어트를 시작하면 체중계 숫자가 가장 먼저 눈에 들어오지만 하루의 체중만 보고 성공과 실패를 판단하는 것은 좋은 기록법이 아닙니다. 체중은 식사량과 수분 섭취, 배변 상태, 운동, 측정 시간 등 여러 조건에 따라 달라질 수 있기 때문입니다. 중요한 것은 매일 숫자가 내려가는지 확인하는 것이 아니라 비슷한 조건에서 꾸준히 측정하고 일정 기간의 변화 추세를 살펴보는 것입니다. 스마트폰 앱이나 메모장, 스프레드시트처럼 자신이 편하게 사용할 수 있는 도구를 선택하고 체중과 함께 식사, 활동량, 허리둘레 같은 정보를 기록하면 변화의 원인을 이해하는 데도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 체중 변화를 스트레스 없이 기록하는 실전 방법을 알아보겠습니다.체중 기록의 목적은 매일 좋은 숫자를 확인하는 것이 아닙니다. 저는.. 2026. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
