반응형 야식 예방1 다이어트에 좋은 식사 시간은 언제일까? 아침·점심·저녁 최적 시간 총정리 다이어트에서 무엇을 먹는 것만큼 중요한 것이 언제 먹는가입니다.규칙적인 식사 시간은 혈당과 식욕을 안정시키고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 아침, 점심, 저녁의 최적 식사 시간과 체중 감량에 도움이 되는 식사 습관을 자세히 알아보겠습니다.많은 사람들이 다이어트를 시작하면 음식의 종류와 칼로리만 신경 씁니다. 하지만 같은 음식을 먹더라도 식사 시간이 불규칙하면 공복 시간이 길어져 폭식이나 야식으로 이어질 가능성이 높아집니다. 반대로 일정한 시간에 식사하는 습관은 자연스럽게 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다.최근에는 생체리듬을 고려한 식사 방법도 주목받고 있습니다. 우리 몸은 일정한 시간에 음식을 섭취할 때 에너지 사용이 보다 효율적으로 이루어질 수 있기 때문에 규칙적인 식사 습관이 체.. 2026. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
