반응형 목표 체중 유지1 목표 체중만 정하면 실패하기 쉽습니다｜끝까지 실천하는 방법 체중 목표를 세우는 것보다 중요한 것은 그 목표를 매일 실행할 수 있는 행동으로 바꾸는 것입니다. 단순히 ‘몇 kg까지 빼겠다’고 정하면 체중계 숫자에만 집중하기 쉽지만 실제 변화는 식사, 신체활동, 수면과 생활 습관이 반복되면서 만들어집니다. 따라서 목표 체중은 방향을 알려주는 기준으로 활용하고, 과정에서는 내가 직접 실천할 수 있는 행동을 관리하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 현실적인 목표 설정부터 단계별 실행, 기록과 정체기 대응까지 체중 목표를 효과적으로 실천하는 방법을 정리합니다.체중 감량을 시작하면 목표 숫자와 달성 날짜부터 정하기 쉽습니다. 하지만 체중 변화에는 식사와 활동뿐 아니라 수분 상태, 건강 상태와 여러 생활 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 처음 계획과 정확히 같은 속도로 변화하지.. 2026. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
