반응형 허리 부담 없는 스트레칭1 복부 스트레칭 방법｜스핑크스·코브라·옆구리 스트레칭 자세와 주의사항 복근 운동을 한 다음 날 배 앞쪽이 뻣뻣하거나 오래 앉아 있다가 몸을 뒤로 펴기 불편하다면 부드러운 복부 스트레칭을 활용해볼 수 있습니다. 복부 스트레칭은 무조건 허리를 크게 뒤로 젖히는 운동이 아닙니다. 스핑크스 자세처럼 낮은 강도에서 시작해 코브라 자세, 서서 하는 신전 동작, 옆구리 스트레칭으로 범위를 넓혀가는 것이 좋습니다. 중요한 것은 복부에 편안한 당김을 느끼면서도 허리에 날카로운 압박이나 통증이 생기지 않는 범위를 찾는 것입니다. 이번 글에서는 초보자도 따라 하기 쉬운 복부 스트레칭 방법과 호흡, 운동 전후 활용법, 주의사항까지 순서대로 정리합니다.복부는 복직근만으로 이루어진 부위가 아닙니다. 몸통 앞쪽과 옆쪽에는 여러 근육이 함께 작용하고 골반과 고관절 주변 근육도 자세에 영향을 줍니다. .. 2026. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
