반응형 일상 활동량1 운동 없이 체중 관리하는 방법｜식단·간식·생활습관 가이드 운동할 시간이 없다고 해서 체중 관리를 포기할 필요는 없습니다. 체중은 음식과 음료로 섭취하는 에너지와 일상생활에서 사용하는 에너지 등 여러 요소의 영향을 받기 때문에 식사 습관을 조절하는 것만으로도 체중 관리의 중요한 부분을 시작할 수 있습니다. 다만 ‘운동 없이 체중 관리’는 움직이지 않아도 된다는 뜻이 아닙니다. 별도의 헬스장 운동을 하지 못하더라도 걷기, 계단 이용, 집안일처럼 일상에서 몸을 움직이는 습관은 건강에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 무리한 단식이나 극단적인 식단 대신 음식의 양과 구성, 간식과 음료, 수면과 생활환경, 체중 기록을 활용해 현실적으로 체중을 관리하는 방법을 알아보겠습니다.운동 없이 체중을 관리하려고 할 때 저는 ‘운동으로 먹은 것을 없애야 한다’는 생각부터 버리는 것이 .. 2026. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
