반응형 식단 짜는 법1 식사 계획 효과적으로 실천하는 방법｜일주일 식단부터 장보기·밀프렙까지 식사 계획을 세워도 며칠 지나지 않아 흐트러진다면 계획을 더 촘촘하게 만드는 것보다 실행하기 쉽게 바꿔보세요. 효과적인 식사 계획의 핵심은 매 끼니를 완벽하게 통제하는 것이 아니라 내가 실제로 지킬 수 있는 기준을 정하고, 장보기와 식재료 준비까지 하나의 과정으로 연결하는 것입니다. 일주일 메뉴 정하기부터 장보기 목록, 간단한 밀프렙, 바쁜 날의 대체 식사, 외식이나 약속이 생겼을 때 유연하게 조절하는 방법까지 실천 중심으로 정리해보겠습니다.식사 계획을 시작할 때 흔히 월요일부터 일요일까지 아침·점심·저녁 메뉴를 모두 정하려고 합니다. 하지만 일정이 한 번만 바뀌어도 계획 전체가 꼬이기 쉽죠. 저는 식사 계획을 무엇을 먹을지 결정하는 표가 아니라 식사를 준비하는 데 필요한 결정을 미리 줄여두는 방법으로 .. 2026. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
